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आपके लिए शाकाहारी दोपहर के भोजन के व्यंजन और मेनू विचार

शाकाहारी भोजन आपके दोपहर के भोजन का आनंद लेने का एक स्वादिष्ट और पौष्टिक तरीका हो सकता है। चाहे आप स्वयं शाकाहारी हों, या बस नए और रचनात्मक व्यंजनों को आज़माने का आनंद लेते हों, जब शाकाहारी दोपहर के भोजन के व्यंजनों की बात आती है तो हर किसी के लिए कुछ न कुछ है। शाकाहारी सैंडविच, रैप्स, सलाद और सूप जैसे विभिन्न विकल्पों के साथ, आप कुछ ही समय में आसानी से एक स्वादिष्ट और संतोषजनक दोपहर का भोजन बना सकते हैं। चाहे आप सुबह तैयार होने के लिए त्वरित और आसान व्यंजनों की तलाश में हों या पहले से कुछ अधिक विस्तृत व्यंजन तैयार करना चाह रहे हों, एक शाकाहारी दोपहर के भोजन का व्यंजन है जो आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप होगा। कुछ सावधानीपूर्वक योजना और कुछ सरल सामग्री के साथ, आप शाकाहारी व्यंजन बना सकते हैं जो स्वस्थ और स्वादिष्ट दोनों हैं!

शाकाहारी लंच तुरंत तैयार करने के लिए युक्तियाँ

शाकाहारी लंच जल्दी तैयार करने की कुंजी पहले से योजना बनाना और कुछ पसंदीदा व्यंजन तैयार रखना है। अनाज, फलियाँ, मेवे और बीज जैसी कुछ मुख्य सामग्री हाथ में होने से शाकाहारी दोपहर के भोजन के व्यंजनों को कुछ ही समय में तैयार करने में मदद मिल सकती है। इनमें से कुछ सामग्रियों को पहले से तैयार करने से सप्ताह के दौरान आपका समय भी बच सकता है जब आप अपना भोजन एक साथ रख रहे हों। इसके अतिरिक्त, शाकाहारी दोपहर के भोजन के व्यंजनों का एक शस्त्रागार होने से, जिसे आप जल्दी से बनाना जानते हैं, आपको यह अनुमान लगाने में मदद मिलेगी कि आप हर दिन दोपहर के भोजन के लिए क्या खाएंगे।

त्वरित और आरामदायक भोजन के लिए सूप पहले से भी तैयार किया जा सकता है और आसानी से दोबारा गर्म किया जा सकता है। अंत में, बचे हुए के बारे में मत भूलना! रात के खाने के बचे हुए भोजन को ताजी सब्जियों या साग-सब्जियों जैसी कुछ साधारण चीजों के साथ आसानी से एक स्वादिष्ट दोपहर के भोजन के व्यंजन में बदला जा सकता है।

पैंट्री-अनुकूल शाकाहारी दोपहर के भोजन के विचार

जब शाकाहारी दोपहर के भोजन के व्यंजनों की बात आती है, तो आपको बैंक तोड़ने की ज़रूरत नहीं है! कई शाकाहारी-अनुकूल सामग्री जो आप अपनी पेंट्री में पा सकते हैं, अविश्वसनीय रूप से बजट अनुकूल भी हैं। उदाहरण के लिए, क्यों न डिब्बाबंद छोले और नारियल के दूध का उपयोग करके स्वादिष्ट थाई करी बनाने का प्रयास किया जाए? या, पके हुए क्विनोआ, भुनी हुई सब्जियों और अपने पसंदीदा सॉस या ड्रेसिंग के साथ एक पौष्टिक बुद्धा बाउल बनाएं? आप बीन्स को कुछ ताजी सब्जियों और अपने पसंदीदा मसालों के साथ मिलाकर भी स्वादिष्ट सैंडविच बना सकते हैं। यदि आपके पास समय की कमी है लेकिन फिर भी आप किसी पौष्टिक चीज़ का आनंद लेना चाहते हैं, तो दोपहर के भोजन के लिए त्वरित क्विनोआ सलाद या रैप तैयार करने का प्रयास करें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस प्रकार का व्यंजन चुनते हैं, बहुत सारी शाकाहारी-अनुकूल सामग्री हैं जो किसी भी किराने की दुकान में आसानी से मिल जाती हैं!

शाकाहारी दोपहर के भोजन के लिए विचार
ग्रैमा का एप्पल ब्रेड पुडिंग

ग्रैमा का एप्पल ब्रेड पुडिंग एक मिठाई है जो 8 लोगों के लिए है। एक सर्विंग में 346 कैलोरी , 6 ग्राम प्रोटीन और 10 ग्राम वसा होती है। 52 सेंट प्रति सर्विंग के हिसाब से यह नुस्खा आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 8% पूरा करता है । यह रेसिपी 1 खाने के शौकीनों और रसोइयों को पसंद है। पिसी हुई दालचीनी, मक्खन, अंडे और कुछ अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पर्याप्त है। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा 15 मिनट का समय लगता है। यदि आप लैक्टो ओवो शाकाहारी आहार का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है। यह आपके लिए Allrecipes द्वारा लाया गया है। कुल मिलाकर, इस रेसिपी को 32% का खराब स्पूनकुलर स्कोर प्राप्त होता है

पेकन पाई अंगूठे के निशान

पेकन पाई थंबप्रिंट्स आपकी डेज़र्ट रेसिपी बॉक्स को बढ़ाने के लिए एक अच्छी रेसिपी हो सकती है। 5 सेंट प्रति सर्विंग के हिसाब से, यह रेसिपी आपके विटामिन और मिनरल की दैनिक ज़रूरतों का 1% पूरा करती है । यह रेसिपी 54 लोगों के लिए है। क्या आप अपने फिगर पर ध्यान दे रहे हैं? इस लैक्टो ओवो शाकाहारी रेसिपी में प्रति सर्विंग 44 कैलोरी , 1 ग्राम प्रोटीन और 1 ग्राम फैट है। यह रेसिपी कुछ ही लोगों ने बनाई है, और 1 का कहना है कि यह कमाल की है। इसका मज़ा किसी भी समय लिया जा सकता है, लेकिन थैंक्सगिविंग के लिए यह विशेष रूप से अच्छा है। स्टोर पर जाएँ और आज ही इसे बनाने के लिए पेकन, आटा, चीनी और कुछ अन्य चीज़ें ले आएँ। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 40 मिनट लगते हैं। यह आपके लिए Taste of Home द्वारा लाया गया है। दक्षिणी खाने के प्रशंसकों के लिए यह एक सस्ती रेसिपी है। कुल मिलाकर, इस रेसिपी को 0% का सुधार योग्य स्पूनएकुलर स्कोर प्राप्त होता है। जिन उपयोगकर्ताओं को यह रेसिपी पसंद आई, उन्हें एग-फ्री क्रैनबेरी थंबप्रिंट्स , ग्लूटेन और डेयरी फ्री पेकन पाई औरजेनेट की सेंट रेजिस पेकन पाई हनी ग्लेज़्ड पेकन के साथ भी पसंद आई।

बारबेक्यू गाजर

बारबेक्यू गाजर को शुरू से अंत तक करीब 20 मिनट की आवश्यकता होती है। इस डिश के एक हिस्से में लगभग 1 ग्राम प्रोटीन , 8 ग्राम वसा और कुल 225 कैलोरी होती हैं। यह रेसिपी 6 लोगों के लिए है। 76 सेंट प्रति सर्विंग के हिसाब से यह रेसिपी आपके विटामिन और मिनरल की दैनिक आवश्यकताओं का 8% पूरा करती है । स्टोर पर जाएं और थाइम, बीबीक्यू सॉस, शहद और कुछ अन्य चीजें लें और इसे आज ही बनाएं। बहुत से लोगों ने यह रेसिपी नहीं बनाई है, और 1 कहेगा कि यह सही जगह पर लगी है। यह एक साइड डिश के रूप में अच्छा काम करती है। यह आपके लिए Foodnetwork द्वारा लाया गया है । यदि आप ग्लूटेन मुक्त और लैक्टो ओवो शाकाहारी आहार का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है। 32% के स्पूनकुलर स्कोर के साथ, यह डिश काफी खराब है।

बिना पकाए लज़ान्या

आपके पास कभी भी बहुत सारे भूमध्यसागरीय व्यंजन नहीं हो सकते, इसलिए नो-बेक लज़ान्यान को आज़माएँ। यह रेसिपी 2 लोगों के लिए है और इसकी कीमत $1.93 प्रति सर्विंग है। इस मुख्य कोर्स में प्रति सर्विंग 462 कैलोरी , 28 ग्राम प्रोटीन और 16 ग्राम वसा है। 7 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट लगते हैं। टेस्ट ऑफ़ होम की इस रेसिपी के लिए कैनोलन तेल, लज़ान्या नूडल्स, मशरूम और काली मिर्च की आवश्यकता होती है। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह रेसिपी 68% का स्पूनकुलर स्कोर अर्जित करती है , जो ठोस है। बटरनट स्क्वैश और ज़ुचिनी लज़ान्या-ग्लूटेन मुक्त, शाकाहारी , क्रॉक पॉट लज़ान्या और ईज़ी गिफ्ट लज़ान्या इस रेसिपी से बहुत मिलते-जुलते हैं।

बटरनट स्क्वैश सूप

बटरनट स्क्वैश सूप आपके हॉर डी'ओव्रे प्रदर्शनों की सूची का विस्तार करने के लिए एक अच्छी रेसिपी हो सकती है। यह रेसिपी 14 लोगों के लिए है और इसकी लागत प्रति सर्विंग 78 सेंट है। एक सर्विंग में 145 कैलोरी , 2 ग्राम प्रोटीन और 7 ग्राम वसा होती है। 1 व्यक्ति इस रेसिपी से प्रभावित हुआ। यह आपके विंटर इवेंट में हिट होगी। यह आपके लिए Taste of Home द्वारा लाया गया है। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 6 घंटे और 45 मिनट लगते हैं। यदि आप ग्लूटेन मुक्त और लैक्टो ओवो शाकाहारी आहार का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है। यदि आपके पास दालचीनी की छड़ी , सब्जी का शोरबा, मक्खन , और कुछ अन्य सामग्री हैं, तो आप इसे बना सकते हैं। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह रेसिपी 44% का स्पूनकुलर स्कोर अर्जित करती है

देशी आड़ू पाई

कंट्री पीच पाई आपके डेजर्ट के संग्रह को बढ़ाने के लिए एक अच्छी रेसिपी हो सकती है। इस डिश के एक हिस्से में लगभग 8 ग्राम प्रोटीन , 28 ग्राम वसा और कुल 601 कैलोरी होती हैं। यह रेसिपी 8 लोगों के लिए है और इसकी एक सर्विंग की कीमत $1.44 है। यह रेसिपी 1 खाने के शौकीनों और रसोइयों को पसंद है। Foodnetwork की इस रेसिपी में नींबू का रस, आटा, चीनी और चीनी की ज़रूरत होती है। यदि आप लैक्टो ओवो शाकाहारी आहार का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी को बनाने में लगभग 3 घंटे और 35 मिनट लगते हैं। सभी बातों पर विचार करने के बाद, हमने तय किया कि यह रेसिपी 0% के स्पूनकुलर स्कोर की हकदार है । यह स्कोर बहुत ख़राब है (लेकिन फिर भी ठीक किया जा सकता है)। कंट्री पोटैटो , बीयर कैन चिकन, कंट्री स्टाइल वेजिटेबल्स विद रोस्टेड गार्लिक ,

ब्रेज़्ड स्प्रिंग प्याज़, सौंफ़ और स्विस चर्ड

ब्रेज़्ड स्प्रिंग अनियन, सौंफ़ और स्विस चर्ड की रेसिपी लगभग 25 मिनट में बनाई जा सकती है। इस हॉर डी'ओव्रे में प्रति सर्विंग 202 कैलोरी , 3 ग्राम प्रोटीन और 14 ग्राम वसा होती है। यह ग्लूटेन मुक्त, डेयरी मुक्त, पैलियोलिथिक और लैक्टो ओवो शाकाहारी रेसिपी 4 लोगों के लिए है और इसकी कीमत 1.36 डॉलर प्रति सर्विंग है। इसका मज़ा किसी भी समय लिया जा सकता है, लेकिन यह ईस्टर के लिए विशेष रूप से अच्छा है। 1 व्यक्ति इस रेसिपी से प्रभावित हुआ। स्विस चर्ड, सौंफ़ बल्ब, स्प्रिंग प्याज और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पर्याप्त है। यह आपको Foodnetwork द्वारा लाया गया है। सभी बातों पर विचार करने के बाद, हमने तय किया कि यह रेसिपी 81% के स्पूनकुलर स्कोर की हकदार है । यह स्कोर जबरदस्त है। यदि आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको स्विस चार्ड और मशरूम के साथ क्विच , स्विस चार्ड और मशरूम पॉपओवर बेक , और स्विस चार्ड और भुने हुए बैंगन के साथ मसालेदार ब्लैक-आइड पी करी जैसी रेसिपी भी पसंद आ सकती हैं।

पीचिस 'एन' क्रीम कूलर

यदि आपके पास रसोई में बिताने के लिए लगभग 10 मिनट हैं, तो पीचिस एंड क्रीम कूलर एक बेहतरीन ग्लूटेन मुक्त और लैक्टो ओवो शाकाहारी रेसिपी हो सकती है। 86 सेंट प्रति सर्विंग पर आपको 4 लोगों के लिए एक पेय मिलता है। इस डिश के एक हिस्से में लगभग 2 ग्राम प्रोटीन , 4 ग्राम वसा और कुल 143 कैलोरी होती है। दुकान पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बादाम का अर्क, आड़ू, शहद और कुछ अन्य चीजें ले आएं। 159 लोग इस रेसिपी को आजमाने के बाद खुश थे। यह आपके लिए Taste of Home द्वारा लाया गया है। सभी चीजों पर विचार करने के बाद, हमने तय किया कि यह रेसिपी 56% के स्पूनकुलर स्कोर की हकदार है । यह स्कोर ठोस है। अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान रेसिपीज़ पर एक नज़र डालें: जिंजर लाइम कूलर , वाटरमेलन जलापेनो कॉकटेल कूलर ,

साइडर विनाइग्रेट के साथ अरुगुला, सेब और मूली का सलाद

साइडर विनाइग्रेट के साथ अरुगुला, सेब और मूली का सलाद शायद वही हॉर डी'ओव्रे हो सकता है जिसकी आपको तलाश है। यह नुस्खा 68 कैलोरी , 1 ग्राम प्रोटीन और 4 ग्राम वसा के साथ 6 सर्विंग बनाता है। $1.12 प्रति सर्विंग के लिए, यह नुस्खा आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 7% पूरा करता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को स्वादिष्ट और संतोषजनक पाया। यदि आप ग्लूटेन मुक्त, डेयरी मुक्त, पैलियोलिथिक और लैक्टो ओवो शाकाहारी आहार का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है। स्टोर पर जाएँ और मूली, नमक और काली मिर्च, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें आज ही इसे बनाने के लिए ले आएँ। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी को बनाने में लगभग 15 मिनट लगते हैं। यह आपके लिए Foodnetwork द्वारा लाया गया है। 75% के स्पूनकुलर स्कोर के साथ, यह डिश अच्छी है। जिन उपयोगकर्ताओं को यह नुस्खा पसंद आया , उन्हें चिया सीड एप्पल साइडर विनैग्रेट के साथ अरुगुला सिट्रस सलाद , अंजीर, सेब और अरुगुला सलाद , और मूली और वॉटरक्रेस सलाद भी पसंद आया।

फ्रूटी संगरिया

फ्रूटी संगरिया आपके पेय पदार्थों के संग्रह को बढ़ाने के लिए एक अच्छी रेसिपी हो सकती है। इसके एक सर्विंग में 165 कैलोरी , 1 ग्राम प्रोटीन और 0 ग्राम वसा होती है। 1.84 डॉलर प्रति सर्विंग की कीमत में यह रेसिपी आपके विटामिन और मिनरल की दैनिक आवश्यकताओं का 4% पूरा करती है । यह रेसिपी 8 लोगों के लिए है। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 15 मिनट लगते हैं। 1 व्यक्ति इस रेसिपी से प्रभावित हुआ। स्टोर पर जाएँ और आज ही इसे बनाने के लिए वाइन, नींबू का रस, स्ट्रॉबेरी और कुछ अन्य चीजें ले आएँ। यह आपके लिए Taste of Home द्वारा लाया गया है। यदि आप ग्लूटेन मुक्त, डेयरी मुक्त, लैक्टो ओवो शाकाहारी और वीगन आहार का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है। 28% के स्पूनकुलर स्कोर के साथ, यह डिश इतनी उत्कृष्ट नहीं है। इसी तरह की रेसिपी हैं फ्रूटी करी चिकन सलाद , फ्रूटी योगर्ट पारफेट और ग्लूटेन-फ्री फ्रूटी क्रम्बल ।

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दोपहर के भोजन के लिए शाकाहारी बनाने के लिए युक्तियाँ और युक्तियाँ
दोपहर के भोजन से संबंधित अतिरिक्त मेनू विचार शाकाहारी